上班伏案,一坐就是一整天;下班到家沙發(fā)一躺,手機(jī)一玩就是好幾個(gè)小時(shí);周末在家也懶得運(yùn)動(dòng),不是坐著打游戲,就是躺著刷抖音。
長(zhǎng)期的不良姿態(tài),脖子又酸又疼,不能靈活轉(zhuǎn)動(dòng),甚至晚上睡覺都睡不好~
肩頸疼痛的癥狀不僅僅是疼痛,還可能伴有肩部和頸部的僵硬、活動(dòng)受限,有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、頭暈、手臂麻木等癥狀。
28歲的小陳自訴說,自己3年前因脖子痛被診斷為頸椎病,剛開始的時(shí)候還只是輕微疼痛,脖子不舒服,當(dāng)時(shí)沒有特別在意,過了一段時(shí)間,更酸痛了,晚上睡不好,時(shí)不時(shí)疼醒。就在前段時(shí)間,經(jīng)常加班熬夜,頸椎又復(fù)發(fā)了,還出現(xiàn)了頭暈,整宿都睡不著,都快被整崩潰了……
頸肩疼痛有哪些危害?
1、影響面部氣血循環(huán),臉色差
① 面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
② 有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。
2、頭部供血不足
① 頭痛、頭暈、偏頭痛
② 記憶力減退、健忘
③ 睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)
3、激素分泌失調(diào)
肩頸問題會(huì)導(dǎo)致腦下垂體激素分泌失調(diào),尤其是女性,會(huì)促使提前進(jìn)入更年期。
所以,人體的衰老從肩頸開始。肩頸也是最容易受邪的地方,是致病的關(guān)鍵,有肩頸問題的朋友一定要重視!
3個(gè)動(dòng)作,自測(cè)肩頸健康
伸手摸對(duì)側(cè)的后腦勺,比如用左手摸右耳朵。簡(jiǎn)單理解就是“梳頭”的動(dòng)作。
如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒有受到限制。
一胳膊側(cè)舉,一直舉到正上方,形似“舉手回答問題”。如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。
向后背手,要夠到脊柱正中的位置,大概是女性內(nèi)衣扣的位置。如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。
若不能順利完成這3個(gè)動(dòng)作,就要當(dāng)心肩頸疾病了。如果工作一天后肩膀酸脹疼痛,可以試試肩頸調(diào)理,來給肩膀和頸椎做個(gè)保養(yǎng)~
肩頸疼痛如何調(diào)理
從中醫(yī)角度來看,肩頸疼痛的產(chǎn)生原因較為復(fù)雜,主要有長(zhǎng)期勞損、外感風(fēng)寒濕邪、氣血虧虛、肝腎不足等。
另外,年輕人,上班族坐姿不標(biāo)準(zhǔn)、習(xí)慣駝背、彎著腰,加之長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案或是對(duì)著電腦,很容易使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或者某些特定體位。
這不僅讓頸椎間盤內(nèi)壓力增高,也使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受到牽拉勞損,加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度,頸椎病就找上門了。
針對(duì)于肩頸問題,你可以體驗(yàn)一下李良濟(jì)理療館的外治調(diào)理方法-肩頸調(diào)理,這項(xiàng)調(diào)理方案包含:中醫(yī)問診+推拿+拔罐
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中醫(yī)問診:辨證施治
現(xiàn)代人的肩頸問題,產(chǎn)生的原因很多時(shí)候不是單一的,除了勞損可能還有其他原因。
所以在調(diào)理的時(shí)候,一定要在準(zhǔn)確辯證后,從整體出發(fā),綜合運(yùn)用多種方法,調(diào)整身體的內(nèi)環(huán)境,改善生活習(xí)慣,從而達(dá)到根治的目的。
這個(gè)肩頸調(diào)理項(xiàng)目,由李良濟(jì)專業(yè)中醫(yī)師,一對(duì)一問診辯證,從而個(gè)性化調(diào)理~
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中醫(yī)推拿:點(diǎn)揉按壓 緩解僵硬
頸椎病患者由于不良的用頸習(xí)慣,肌肉長(zhǎng)期緊張,會(huì)感覺頸部肌肉受到壓迫,頸部肌群僵硬,
推拿按摩則可以通過點(diǎn)、揉、按、壓等手法對(duì)僵硬的頸部肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)頸部的血液流通和循環(huán),解除筋脈瘀滯,緩解肌肉痙攣,松解粘連,調(diào)整頸椎的曲度。
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拔罐:舒筋活絡(luò) 舒緩疼痛
拔罐的適用范圍較為廣泛,多應(yīng)用于風(fēng)寒濕痹、肩背腰腿疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、軟組織損傷等。
拔罐的部位比較靈活,可選背部、肩頸部等相關(guān)穴位,或因?yàn)闈窭Ф嵬?、活?dòng)不便的部位,可以有效舒筋活絡(luò),幫助氣血運(yùn)行,緩解頸肩腰疼痛的困擾。(安徽中醫(yī)藥臨床研究中心附屬醫(yī)院)
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很多朋友肩頸疼痛,也想做做理療,但是平時(shí)上班時(shí)間沒時(shí)間去做,周末的時(shí)候又都有安排,只能拖著~
為了方便大家做肩頸理療,李良濟(jì)月光碼頭店開設(shè)夜門診服務(wù),現(xiàn)在晚上下班后也能做理療了,點(diǎn)擊鏈接團(tuán)購之后,您只需要提前電話預(yù)約即可(月光碼頭店理療館電話:0512-8397 8998)。
肩頸不好,不僅會(huì)影響心情和工作,還會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的健康問題,頸椎不好,肩膀酸痛的朋友,一定要記得定期給肩頸做個(gè)保養(yǎng)哦~